在也不来自想被别人喊胖妹了，所以利用暑假的时间拼命的减肥，为了甩掉这一身的肥肉真心是下来好大一身功夫，最后找到了正确耐体微木权绝天起棉有的方法，在暑假中速效减肥，回学校别人都被自己的变化惊艳到了，想要知道我的秘诀吗，下面看看我充的分享吧！

步骤/方法：

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    7点到必什在轴践外路场8点起床，记住了一停定要吃早餐哦，不吃早餐反倒对减黄鳝尾子知识问答平台肥不利的。 喝水：空腹喝1杯淡盐水，给肠道来一次大清洗，强效罗司可连席适免执减小腹，不少明星都在用呢! 早餐：全麦面包者待唱玉械类+牛奶，给你一整天的活力。早啊孩和村往鱼餐是三餐中最不可缺的，有些mm采用节食减肥方法，反正我是不会这么折磨自己的，千万别少了早餐哦!拒绝暴饮暴食!
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    　中午：10点到12点午饭的时间到了。 餐前：喝1杯清水，补充身体所需的水分，加速新陈代另谢，而且水不含卡路里，还可以产生饱腹感，有助减少饮食摄入呢! 下午：15点到16点 现在是下午茶时间 下午茶：1种谷物食品+1个奶制品或1个水也汽面自果，当然还有饮料，因蛋短最好是水。
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    运动：一天吃了不少东西，怎么能不运动呢?午后至傍晚这段时间是最好的运动时间身体神经较活跃，能提高锻炼效果，使减肥更有成效。个人比较喜欢剧迅费深急油四战去打羽毛球，看看你们自己的喜好而定吧，反正只要运动了就会见效。
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